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腰痛になる原因!!!

2019-06-05

腰痛になりやすいタイプ

1.長時間同じ姿勢が多い。

現代社会はデスクワークでの仕事が多く座る時間が長いです。座る時間が長いと血液の巡りが悪くなり悪い所にうまく栄養が行かなくなり腰痛が起こります。

2.筋トレ

身体にいいとされている運動ですがやり方に問題があったり、筋トレするタイミングが早いと痛みが起こります

特に運動不足の方が、健康の為と思い筋トレを積極的にやる事が問題となってきます。筋肉はトレーニングをしなければどんどん衰えてくるものです。衰えてる筋肉に対してトレーニングを頑張り過ぎると腰痛の原因になります。

腹筋運動が原因で腰痛になる事が多いので正しいやり方で行いましょう。

3.骨盤の前傾姿勢

腰痛と関係が深い部位が骨盤です。骨盤が前傾姿勢になると身体の重心が前に行き腰回りの筋肉に負担がかかります。筋肉に負担がかかることにより段々と筋肉が硬くなっていき痛みが起こります。

4.自律神経の乱れ

自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は緊張を強くする神経で副交感神経はリラックスさせる神経です。自律神経が乱れる原因は色々あります。例えば仕事のプレッシャー、人間関係、睡眠不足などです。この様な原因により自律神経の交感神経が高くなると筋肉のコリが段々と強くなっていき腰痛が酷くなっていきます

東洋医学の考え

〇寒湿による腰痛

湿気の多い所、梅雨、雨の日、汗をかいた後に風にあったりすると腰部の経絡に異常が出て腰痛が起こります。

〇腎虚による腰痛

長期の病気により身体が弱くなる、老化により腎精が不足すると経脈を需養できなくなり腰痛が起こります。

〇瘀血(おけつ)による腰痛

捻挫や打撲などの外傷により経絡の流れが悪くなり腰痛が起こります。

鍼灸治療

腰痛は血液の巡りが悪くなり筋肉が硬くなることにより起こる事が多いので、まずは鍼灸治療で硬くなっている筋肉を治療していきます。鍼を直接筋肉にアプローチする事により血液の巡りが良くなり痛みが落ち着いていきます。

ハリプラスの鍼灸治療では腰だけの治療は行いません!!!

身体全体のバランスをみて治療を行っていきます。腰痛の悩みの多くが日常生活による筋肉の片寄りや身体の重心に問題があります。ハリプラスではしっかりと身体の状態をみて筋肉全体の問題ある部位にアプローチをしていき改善していきます。なので普通の鍼灸治療に比べて効果が出やすくなっております。

セルフケア

〇ストレッチ

最初にお話しさせていただいた骨盤の前傾姿勢に対してのストレッチを教えていきたいと思います。

「大腿四頭筋ストレッチ」

1.長座位から膝関節を曲げます。

2.徐々に身体を後ろに倒していき大腿四頭筋を伸ばしましょう。

「ハムストリングス」

1.長座位になり膝関節は伸ばしたままにします。

2.徐々に身体を前に伸ばしていき指先が足先にとどくよう意識して行ってください。

「腓腹筋」

1.細長いタオルを用意し座ります。

2.片足ずつ伸ばしていくので、伸ばさない方はあぐらをかきます。

3.伸ばす方の膝関節を伸ばしタオルを足先にかけて身体に向かって引っ張っていきます。

腰痛でお悩みの方は是非この3つのストレッチを行いましょう。

 

 

 

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